La Meditazione non è un Lusso: Perché la Riluttanza è il Vero Nemico del Benessere

"La riluttanza a meditare dovrebbe essere riconosciuta come uno dei principali nemici del benessere fisico, mentale e spirituale dell'uomo."

— Paramahansa Yogananda

Questa potente affermazione, proveniente dal maestro spirituale Paramahansa Yogananda, non è solo un monito, ma una profonda verità sulla natura della salute e della crescita umana. Yogananda, una figura chiave nell'introduzione dello yoga e della meditazione in Occidente, inverte il comune sentire: il problema non è la mancanza di tempo, ma la riluttanza, una resistenza interiore che ci priva di un nutrimento essenziale.

La forza della citazione risiede nel suo approccio olistico. La meditazione è vista come un'unica pratica che influenza simultaneamente tre dimensioni fondamentali della vita, e la sua negligenza causa danni in ciascuna di esse:

1. Il Benessere Fisico: Dalla Tensione al Rilassamento

A livello fisico, la riluttanza a meditare è un nemico perché impedisce il rilascio dello stress cronico. La meditazione è un comprovato meccanismo per abbassare la pressione sanguigna, ridurre il cortisolo (l'ormone dello stress) e migliorare il funzionamento del sistema immunitario. Rifiutare la quiete significa permettere che l'agitazione mentale si incarni in tensione muscolare, insonnia e in una miriade di disturbi psicosomatici. La pratica regolare, invece, offre al corpo un'opportunità di profondo riposo che supera quello del sonno stesso.

2. Il Benessere Mentale: Chiarire il "Chiasso"

Sul piano mentale, la resistenza alla meditazione ci intrappola nel ciclo vizioso del "chiacchiericcio" mentale e della reattività emotiva. Non sedersi in silenzio significa non sviluppare la capacità di osservare i propri pensieri senza esserne travolti. La meditazione allena la mente a focalizzarsi, riducendo l'ansia causata dal rimuginare sul passato o dal preoccuparsi per il futuro. La riluttanza, in questo senso, è una barriera alla chiarezza, al discernimento e alla pace emotiva.

3. Il Benessere Spirituale: La Ricerca del Sé

Per Yogananda, il danno più grande è sul piano spirituale. La meditazione non è solo una tecnica di rilassamento, ma la via maestra per la "Realizzazione del Sé" (Self-Realization), ovvero la scoperta della propria natura più profonda e della connessione con una realtà trascendente. Rifiutare la meditazione significa rinunciare a questa ricerca interiore. L'uomo, privato della gioia e del significato che derivano da questa consapevolezza, rimane confinato nell'identificazione con il corpo e l'ego, vivendo una vita spiritualmente impoverita.

La riluttanza spesso nasce da due fattori principali: la paura della noia o la sensazione di non essere "bravi" a meditare. Yogananda ci spinge a vedere oltre queste scuse superficiali.

Riconoscendo la meditazione come un allenamento vitale, proprio come l'esercizio fisico, si può trasformare la riluttanza in disciplina. La chiave è la costanza, non la perfezione. Anche pochi minuti di pratica focalizzata possono erodere il potere del "nemico" interiore, aprendo la strada a una vita caratterizzata da maggiore equilibrio, salute e consapevolezza profonda. La citazione di Yogananda è, in definitiva, un incoraggiamento ad affrontare il silenzio, perché è lì che risiede la vera fonte del nostro benessere integrale.

LUCA MATTAROZZI Personal Trainer, insegnante di Yoga e Ai Jutsu presso l'Associazione Dojo Maharishi Sathyananda